婚恋学堂

B站上有一则浪漫的恋爱视频曾被刷上热门首页，播放量179万。

短片的故事内容十分简单，却让网友们酸成柠檬。

男孩为女孩早起，做了一份女孩喜欢的草莓舒芙蕾，并在上面放了大量的奶油和草莓。

女孩看到舒芙蕾，开心地大笑，双手鼓掌夸耀自己能干的男朋友。

男孩问女孩：圣诞节想要怎么度过？

女孩说：想要穿得暖暖的，和你手牵手，捧杯热咖啡，和你走在灯光闪闪的街道上。

就是这样简单平淡却贴心自然的爱情，获得了众多网友的羡慕。

不是天崩地裂的、轰轰烈烈的爱情故事，而是细水长流的、舒服的日常小幸福。与其说我们在期待爱情本身，不如说是在期待一份舒服的关系。

那么，什么样的恋爱才是真正的舒服呢？

图/CC0

舒服来自于双方的利他主义

“爱你的人一定会做到这几点……”

“女友对你作？你应该高兴，不作的女生不爱你。”

这些出自所谓“情感大师”的毒鸡汤随处可见。在他们的观点里，仿佛要证明被爱，要在爱情中“取胜”，要获得真正的幸福，就必须要向对方索取。

这样的利己主义，真的能获得舒服的爱情吗？

也许很矛盾，但恋爱的舒服，其实来自于自己的利他主义。当真心实意为对方着想时，自己反而能感受到恋爱中的舒服。

这要从亲密关系说起。

Aron用自我延伸（self expansion）对亲密关系进行了解释：与他人建立亲密关系的实质是把他人融入了自我概念。

当和对象建立亲密关系之后，“我VS你”的关系就变成了“我 你=我们”，不再明确区分彼此。而在亲密关系中利他的本质，其实就是对“我们”好。

亲密关系/作者：DR

但是“利己”却在破坏这种亲密关系。

一方面，利己是为了自己的利益而用各种方式向对方索取，不断计较双方得失，这会将个人的利益和对象的利益割裂开来。

在恋爱中，患得患失自然不能谈得上舒服。在这种斤斤计较下，两者不再是利益共同体的“我们”，又重新变回了“我VS你”。这算得上什么亲密的关系呢？又怎么会舒服呢？

另一方面，利己的爱情总是以“你如果爱我就得……”“只有做到……才配得到我的爱（不然就分手）”的模样出现，仿佛对方是个没有性格差异和自我的机器人。这对于对方来说，意味着不能够做自己，当然不是舒服的。

而对于当事人来说，似乎对方只有满足自己的需求之后才能得到自己的“爱”，这其实是“有条件的爱”，并不是正确的爱。

“有条件的爱”实际上是班杜拉提出的概念，通常指父母（或其他亲密对象）仅仅在孩子满足了自己的要求和条件时才表现出对孩子的爱，一旦孩子不顺心，就以“爸爸妈妈不爱你了”作为要挟。

这样的孩子不会真正爱自己，他们很容易模仿父母的方式，当自己犯错、不如意的时候，就会变得讨厌自己，觉得自己不配被爱。

当我们相信对方只有做到某一点才配被爱时，无疑就是“有条件的爱”。

当恋人开始怀疑自己被爱的价值时，他开始连自己都无法爱自己时，又怎么能忽视自己的脆弱，怎么能腾出更多的精力去以健康的方式爱你？你又怎么会觉得舒服呢？

当然，利他不意味着仅仅是一人的利他，这样难免有“一厢情愿”和被利用之嫌。双向奔赴的利他爱情，相互感恩相互关照，爱不落单，才能变成真正舒服的爱情。

“真正嫁对人的爱情有多感人”，这个词条曾登上微博热搜。

有一条热门微博，是一位普通网友分享了自己爷爷奶奶的爱情故事。他们没有什么山盟海誓，有的只是相互包容，心怀彼此，携手走了一世。

据说，爷爷年轻的时候，曾受到单位的奖励，得到了一只男士手表。他马上想起一直想要手表的奶奶，于是去买了女士表带，打算把男士表带换下来，好让奶奶佩戴。最后却发现手表是表芯表带一体式的，根本没法换表带。

奶奶却毫无怨言，直接将没有表芯的女士表带连接起来：“这样咱们两个人都有手表了”。

别人问她时间，她就装糊涂：“哎呀，我的表芯不见了。”

表芯/作者：DR

就这样，相互照顾着对方情绪的老头老太太，幸福地度过了一辈子。没有鲜花和美酒，却令人感到舒服自在。

如何拥有舒服的恋爱

美国心理治疗家和心理学教授John Gottman说：“幸福的爱情需要双向的尊重，并因为对方的陪伴而感到舒适。”

利他的爱情，能让彼此在爱情中感受到积极而舒适的力量。那么，怎么样的爱情是利他的爱情呢？怎么样才能让爱情变得舒服呢？

1. 共情

共情是一种能设身处地体验他人处境，从而达到感受和理解他人情感的能力。它可以帮助我们更好地理解恋人的想法和情绪，也能更好地满足对方的需求。

共情并不困难，在《Love: the Psychology of Attraction》下简称“Love”）里，作者介绍了实现共情的三个步骤：

第一步，正确地辨别对方的情绪，他现在是不甘？是委屈？是悲伤？还是愤懑？

第二步，换位思考，想象你处于他当下的处境。

第三步，分担他人的感受，并积极关心他们的情绪、回忆、经验。

具体举个例子，如果你的恋人因为被朋友误解而变得闷闷不乐，不要冰冷地甩下一句“这有什么好伤心的”，而是尝试聆听对方的心事：

“你被人误解了一定很不好受吧？我听了很心疼。可以告诉我现在你感觉如何吗/发生了什么吗/你在想什么吗？”

CC0

图/